Formation : Surpasser son stress pour gagner en sérénité au travail
Objectifs professionnels :
– Atteindre son objectif de gestion du stress : en comprendre ses facteurs et l’apprivoiser
– Analyser son propre comportement pour mieux anticiper
– Acquérir des réflexes pour mieux lutter contre le stress
Public ciblé :
tout collaborateur désirant maîtriser des méthodes de gestion du stress et souhaitant faire du stress une source de progrès.
Pré-requis :
Aucun
Programme
Comprendre le processus biologique du stress
- Connaître la vocation du stress
- Identifier les facteurs du stress et schématiser l’escalade du stress
Analyser son propre fonctionnement en situation de stress
- Décrypter son profil et ses réactions en situation de stress
- Repérer ses signaux d’alarme
- S’interroger sur ses propres facteurs de stress et isoler ceux du travail (conflits, changements…)
- Distinguer les situations anxiogènes
- Lister les activités manquantes et/ou motivantes
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique avec méthode magistrale
- Pédagogie active avec
autodiagnostics sur son fonctionnement + « brainstorming » + exercice individuel de réflexion
S’approprier les méthodes et outils de gestion du stress
- Accepter d’être imparfait et arrêter la culpabilité
- Arrêter les « voleurs de temps » et oser dire non
- Pratiquer le lâchez prise
- Transformer ses pensées et ses émotions négatives
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique par méthode découverte & méthode démonstrative
- Pédagogie active avec cas pratique de maîtrise de son stress
Mettre en place des espaces de ressourcements
- Apprendre à respirer, à se relaxer et soigner son sommeil
- Prendre de vraies pauses
- Réaliser des activités personnelles créatives, sportives…
- Aménager son bureau
- Pratiquer la « jachère mentale » et limiter internet chez soi
- Créer un sas de décompression
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique par méthode magistrale
- Pédagogie active avec exercice pratique de respiration
+ Jeu « Uno » détourné
Faire du stress une source de progrès
- Réécouter ses besoins pour adopter un mode de vie adapté
- Savoir s’adapter pour trouver la fonction salvatrice du stress
Savoir communiquer et agir pendant le stress
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique par méthode interrogative
Pédagogie active avec jeux de rôle sur la communication + jeu de construction en bois « Villa Paletti » détourné
Tarif en intra : Entre 1600 et 1900 €HT/jour
Délai d’accès : cette formation pourra être mis en place sous un délai entre 3 et 6 semaines