Formation : Surpasser son stress pour gagner en sérénité au travail
Objectifs professionnels :
- Atteindre son objectif de gestion du stress : en comprendre ses facteurs et l’apprivoiser
- Analyser son propre comportement pour mieux anticiper
- Acquérir des réflexes pour mieux lutter contre le stress
Public ciblé :
Tout collaborateur désirant maîtriser des méthodes de gestion du stress et souhaitant faire du stress une source de progrès.
Pré-requis :
Aucun
Satisfaction & Evaluation
L’évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par l’apprenant lui-même (auto-évaluation) et, par le formateur selon les modalités spécifiques à chaque formation intra-entreprises.
A chaud, en fin de formation et en présentiel, un questionnaire de satisfaction sera soumis à l’apprenant pour mesurer sa satisfaction et, sa perception de l’évolution de ses compétences par rapport aux objectifs de la formation.
Un suivi des présences et une remise d’une attestation individuelle de formation ou d’un certificat de réalisation seront réalisés scrupuleusement.
Programme
Comprendre le processus biologique du stress
- Connaître la vocation du stress
- Identifier les facteurs du stress et schématiser l’escalade du stress
Analyser son propre fonctionnement en situation de stress
- Décrypter son profil et ses réactions en situation de stress
- Repérer ses signaux d’alarme
- S’interroger sur ses propres facteurs de stress et isoler ceux du travail (conflits, changements…)
- Distinguer les situations anxiogènes
- Lister les activités manquantes et/ou motivantes
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique avec méthode magistrale
- Pédagogie active avec
autodiagnostics sur son fonctionnement + « brainstorming » + exercice individuel de réflexion
S’approprier les méthodes et outils de gestion du stress
- Accepter d’être imparfait et arrêter la culpabilité
- Arrêter les « voleurs de temps » et oser dire non
- Pratiquer le lâchez prise
- Transformer ses pensées et ses émotions négatives
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique par méthode découverte & méthode démonstrative
- Pédagogie active avec cas pratique de maîtrise de son stress
Mettre en place des espaces de ressourcements
- Apprendre à respirer, à se relaxer et soigner son sommeil
- Prendre de vraies pauses
- Réaliser des activités personnelles créatives, sportives…
- Aménager son bureau
- Pratiquer la « jachère mentale » et limiter internet chez soi
- Créer un sas de décompression
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique par méthode magistrale
- Pédagogie active avec exercice pratique de respiration
+ Jeu « Uno » détourné
Faire du stress une source de progrès
- Réécouter ses besoins pour adopter un mode de vie adapté
- Savoir s’adapter pour trouver la fonction salvatrice du stress
Savoir communiquer et agir pendant le stress
Méthodes pédagogiques & outils :
- Exposé théorique par méthode interrogative
Pédagogie active avec jeux de rôle sur la communication + jeu de construction en bois « Villa Paletti » détourné
Tarif en intra : Entre 1600 et 1900 €HT/jour
Délai d’accès : cette formation pourra être mis en place sous un délai entre 3 et 6 semaines